خیار واسه پرشدن صورت عالیه هم بخورین خیارو هم رنده کنین و سه بار در هفته روی صورت ماسک کنین
گلاب هم واسه پرشدن صورت خوبه به صورت کمپرس 20 دقیقه روصورتتون بزارین
در طول روز آب زیاد بخورین فکر نکنین 3،4 لیوان چای که میخورین کارتون راه میفته هیچی جای آب رو نمیگیره
برای پر کردن صورت و چاق کردن آن باید در مدت زمانی کمتر از یک ماه حب 4 مغز به برنامه و رژیم غذایی اضافه کنین . برای تهیه این حب نیاز به مغز پسته، بادام، فندق و خرما دارید. برای تهیه حب 4 عدد از هر یک از این مغز ها را با 2 عدد خرما ترکیب کنید و آنها را به صورت خمیری نرم درآورید، می تونین به جای استفاده از خرما از شیره خرما برای خمیر کردن این مغزها استفاده کنید و از این خمیر حب های کوچک و گرد تهیه کنید و در طول روز5 تا 10 عدد از این حب ها را بخورید. مصرف مغزهای روغنی یکی از بهترین روش ها برای پرتر به نظر رسیدن عضلات صورته
جوانه گندم خیلی خوبه اونو شبا باسالاد کاهو بخورین ویا اگه میخواین بقیه جاهای بدنتون چاق نشه فقط دوقاشق پودر جوانه گندم باماست بخورین