چطور زمان خواب خود را تنظیم کنیم تا بهره وری بیشتری داشته باشیم
Sleepyti.me یک ابزار تحت وب است که به شما کمک می کند تا خواب خود را طوری تنظیم کنید که در یکی از سیکل های استراحت قرار گیرد. به این ترتیب کمتر در هنگام خواب بیدار شده و دچار سستی و بی حالی نخواهید شد و در نتیجه استراحت کاملتری را تجربه خواهید کرد.
دو روش برای محاسبه سیکل های استراحت وجود دارد: در روش اول زمان بیدار شدن در صبح را وارد می کنید و سپس یکی از زمان های مناسب خوابیدن به شما پیشنهاد می شود و در روش دوم زمان خوابیدن را وارد می کنید و سپس زمان های مناسب بیدار شدن به شما پیشنهاد داده می شود.
هر دو حالت را می توانید به ساده ترین شکل ممکن و با ورود به وب سایت Sleepyti.me محاسبه کنید.
توجه داشته باشید که شما در یکی از زمان های پیشنهاد شده باید به خواب بروید، نه اینکه به تخت خواب خود مراجعه کنید. شما می بایست مدت زمانی که طول می کشد تا به خواب بروید را محاسبه کنید و زمان خواب خود را طوری تنظیم کنید که راس ساعت های ذکر شده به خواب بروید. معمولا انسان های عادی پس از حاضر شدن برای خواب و دراز کشیدن در تخت خواب، 15 دقیقه زمان نیاز خواهند داشت تا به خواب بروند. البته Sleepyti این زمان را 14 دقیقا اعلام کرده است. پس 14 تا 15 دقیقا قبل از زمان های ذکر شده به تخت خواب خود بروید.
تجربه خود را با ما درمیان بگذارید.
منبع: CNET
دسته بندی : سبک زندگی
مقالات مرتبط
- هواداری در رینگ
- تبلت 4هسته ای Huawei MediaPad 10 FHD با نمایشگر بی نظیر Full HD
- مشخصات سخت افزاری گلکسی A12 سامسونگ فاش شد
- مایکروسافت با اضافه کردن اینترنت اکسپلور به ایکسباکس ۳۶۰ امکان گشت و گذار در اینترنت را برای گیمرها میسر میکند
- تفاوت دسته فیک و اورجینال پلی استیشن 4 از زبان فروشگاه تک سیرو
- میسلار واتر پاک کردن آرایش گارنیه
- بهترین انیمیشن های 2019؛ 10 انیمیشن سینمایی فوق العاده برای آخر هفته
- دوربین فیلم برداری Toshiba مدل BW10 ،ضد آب با قیمت 150$ دلار
- چطور یک عکس ضد نور خوب بگیریم؟
- پوشش زنده کنفرانس مهم HTC - شروع شد
- معرفی دوربین فیلم برداری سه بعدی ارزان و غیرحرفه ای AIPTEK I2
- بررسی نسخه کامپیوتر Horizon Zero Dawn از دید سایت های معتبر دنیا
- مشاوره حقوقی تلفنی آسان ترین راه برای حل مشکلات حقوقی
- نمایشگاه انفرادی عکس داریوش محمد خانی با نام “نور زمین و آسمانها”
- اگه پوست مختلط تا چرب دارین براتون مناسبه
- خرید و فروش فوری پژو پارس کارکرده با خودرو45
- تصاویر جدید Bright Memory: Infinite محیط های چشم نواز بازی را نشان می دهد
- در افتتاحیه گیمزکام 2020 تریلر جدیدی از بازی Wasteland 3 در دسترس قرار گرفت
- اگر یک فیلم ۳۵میلیمتری را قورت دهید اتفاقات زیبایی رخ میدهد
- اینفوگرافیک: اپل بر بام اقتصاد جهان به روایت تصویر
منبع : تیاندا