رشد سریع موهای ‌ضخیم در بدن خانم‌های ‌باردار کاملا رایج است. جالب است بدانیم پس از زایمان احتمالا دچار مشکلی ‌می‌شوید بنام ریزش موی ‌پس از زایمان. در مجله اینترنتی به طور کلی ‌به بررسی ‌این اختلال می‌پردازیم. وحشت نکنید ریزش مو پس از زایمان کاملا طبیعی ‌است. این اختلال ممکن است به این صورت باشد که وقتی ‌به طور مرتب به آرایشگاه می‌روید یا به شانه کردن موهای‌تان مشغولید متوجه می‌شوید که شانه پر از مو‌های‌سرتان که دچار ریزش شده‌اند، می‌شوید. اصلا نترسید، ریزش موی ‌پس از زایمان اتفاقی ‌کاملا طبیعی ‌است در مورد آن بخوانید و اطلاعات خود را بالاتر ببرید. اگر می‌خواهید با انواع ریزش مو و نحوه درمان هر یک آشنا شوید، می‌توانید مقاله “درمان ریزش مو“ را مطالعه کنید. عامل ریزش موی ‌پس از زایمان چیست؟ موهای‌ سراسر بدن انسان در یک چرخه بوجود آمده و رشد می‌کنند و از 2 سال تا 7 سال ماندگاری ‌و رشد دارد. فرآیند ساخته شدن ساقه مو آناژن نام داشته و طول ساقه‌ی ‌مو را تعیین می‌کند. در طول این دوره فولیکول‌های‌ مو وارد فاز جدیدی ‌می‌شود که کاتاژن نام دارد. و پس از آن وارد مرحله استراحت می‌شود که تلوجن نام دارد در نهایت در فاز اگزوژن دچار ریزش می‌شود و این مراحل از اول تکرار می‌شود. تغییرات هورمونی ‌قبل و به هنگام و بعد از حاملگی ‌باعث تغییراتی‌ در رشد مو‌ها می‌شود. عدم تعادل هورمونی ‌پس از زایمان کاملا طبیعی‌ است و یکی ‌از نشانه‌های‌ عدم تعادل هورمون‌ها ریزش مو‌هاست. درمان پزشکی ‌ریزش موی ‌پس از زایمان تلوژن است. ریزش موی ‌سر بعد از زایمان نسبتا رایج است. این مشکل 40 تا 50 درصد از زنان را در ماه‌های ‌بعد از زایمان درگیر می‌کند. ریزش موی ‌سر پس از زایمان به خاطر تغییرات هورمونی ‌شدید در بدن است. خصوصا تعادل میان استروژن و پروژسترون می‌تواند باعث اینگونه تغییرات در بدن شوند. روش‌های درمانی خانگی ریزش مو هورمون‌ها چطور رشد موهای ‌شما را تحت تاثیر قرار می‌دهند؟ در زنان باردار و زنانی ‌که زایمان کرده‌اند استروژه یک هورمون مهم در رشد موهاست. در دوره بارداری، ‌بدن میزان استروژن را بالا می‌برد و این استروژن بالا باعث می‌شود که بدن به فولیکول‌های‌موها دستور خارج شدن از مرحله خواب و قرار گرفتن در فاز رشد را بدهد. در این زمان موهای ‌بدن زیادتر و ضخیم‌تر شده‌اند و حس می‌کنید که رشد موها از زمان بارداری ‌بسیار بیشتر شده‌اند. پس از زایمان میزان استرروژن در بدن کاهش یافته و به حد قبل از دوران بارداری‌ می‌رسد. این حالت باعث می‌شود فولیکول‌های ‌مو‌های ‌بدن دوباره دستور رسیدن به فاز خواب را به ساقه مو ‌دهند. پس از 100 روز که در فاز خواب بودند وارد فاز ریزش می‌شوند. افزون بر تغییر میزان استروژن و پروژسترون در دوران پس از زایمان، استرس و تغذیه نیز می‌تواند سطوح تعادل هورمونی ‌را تغییر دهد، این مسئله هم می‌تواند عامل برای ‌رشد مو‌ها باشد. افرادی ‌که تیروئید دارند دچار التهابات تیروئیدی‌ می‌شوند که باعث عدم تعادل هورمون‌های ‌تیروئید می‌شوند و این هورمون‌ها در رشد مو‌ها موثرند. درمان خانگی موخوره ریزش موی ‌پس از زایمان چه موقع شروع می‌شود؟ زنان حدود 2 تا 4 ماه بعد از زایمان دچار این مشکل می‌شوند. میزان مویی ‌که در این زمان دچار ریزش می‌شود برای ‌افراد مختلف متفاوت است و ربطی ‌به کیفیت مو‌ها و میزان آنها و میزان رشد موها در دوران بارداری ‌ندارد. ریزش موی ‌پس از زایمان چه مدت طول می‌کشد؟ حال که می‌دانید چه موقع و چرا این اتفاق می‌افتد ممکن است از خود بپرسید که چه زمانی ‌این مشکل برطرف می‌شود. باید به خاطر داشته باشیم که پدیده ریزش موی ‌بعد از زایمان موقت است. در بسیاری ‌از زنان حدود 4 ماه طول می‌کشد و برای ‌دیگران ممکن است تا چندین ماه طول بکشد هورمون‌ها 6 ماه بعد از زایمان به حالت عادی‌ باز می‌گردند. ولی ‌ممکن است برخی ‌زنان تا یکسال هم دچار این مشکل باشند. اگر حس کردید این مشکل در شما شدید است و بیش از یک سال طول کشیده، حتما با پزشک معالج مشورت کنید. چطور از ریزش موی ‌پس از زایمان جلوگیری‌ کنیم؟ با حفظ سلامتی‌ بدن و سبک زندگی ‌درست در ماههای ‌بعد از زایمان می‌توانید این مشکل را برطرف کنید. مطمئن شوید به انجام میزان متوسطی ‌از وزن خود رسیده‌اید. از غذاهای ‌با ارزش استفاده کنید تا بدن‌تان در مواجه با عدم تعادل هورمونها بتواند خود را سالم نگه دارد و دوران نقاهت پس از زایمان را پشت سر بگذارد. ضمن مشورت با دکتر معالج، از مکمل‌های ‌ویتامین و مواد معدنی ‌مغذی ‌استفاده کنید. درمان ریزش مو سکه‌ای چطور ریزش موی ‌پس از زایمان را متوقف کنیم؟ از آنجایی ‌که ریزش موی ‌بدن پس از زایمان پدیده‌ای ‌عادی‌ و طبیعی ‌برای ‌بدن است، تغییرات شدید آن در کوتاه مدت ممکن نیست. اما کار‌هایی ‌وجود دارند که می‌توانیم با انجام دادن آن‌ها شدت این مشکل را کاهش دهیم. ۱۱ روش درمان خانگی و دارویی میلیا (جوش‌های سفید زیر پوستی) در ادامه 5 پیشنهادی ‌که می‌توانید در این رابطه مورد نظر قرار دهید آمده است: ۱- رژیم غذایی‌ سالمی‌ داشته باشید همه ما می‌دانیم که داشتن یک رژیم غذایی‌ سالم به سلامتی ‌و بهینه شدن وضعیت جسمی ‌و روانی‌ ما خواهد انجامید. بخصوص برای ‌زنانی‌ که زایمان کرده‌اند رژیم سالم غذایی ‌به سلامتی ‌در دوران نقاهت کمک کرده و فرایند ریزش مو را کنترل می‌کند. سعی‌ کنید در رژیم غذایی ‌از همه ویتامین‌ها و مواد معدنی ‌مورد نیاز بدن استفاده کنید. سبزیجات، غلات کامل، میوه‌های ‌تازه و نوشیدن فراوان بسیار مهم هستند. از مکمل‌های‌ غذایی ‌استفاده کنید. ۲- از مکمل‌های غذایی استفاده کنید. اگر نگران ریزش مو پس از زایمان هستید، در مورد مصرف مکمل های ویتامین یا مواد معدنی با پزشک خود صحبت کنید تا به شما در جلوگیری از ریزش مو و تقویت روند رشد مو کمک کند. انجمن بارداری آمریکا موارد زیر را توصیه می کند: ویتامین B کمپلکس یا بیوتین (B7) آهن ویتامین سی ویتامین E فلز روی مواد گفته شده مواد مورد نیاز بدن در دوران نقاهت پس از زایمان هستند، اما قبل از مصرف این دارو‌ها حتما با پزشک خود مشورت کنید. ۳- استرس را کاهش دهید استفاده از روش‌های ‌مختلف برای‌ کنترل استرس به بازیابی ‌تعادل میان هورمون‌ها کمک می‌کند. از تکنیک‌های ‌آرامش بخش مانند مدیتیشن، تمرین تنفس و مایندفولنس استفاده کنید. هر روز مدت زمان مشخصی ‌ورزش سبک یا متوسط انجام دهید. ریزش موی ‌پس از زایمان بخاطر تغییرات هورمونی‌، نرمال است. یکی ‌دیگر از اثرات طبیعی‌ این تغییرات افسردگی ‌است که نباید نادیده گرفته شود. اگر اضطراب بالایی‌ دارید می‌توانید با روانشناس یا دوستان نزدیک خود حرف بزنید. ۴- مدل موی‌ خود را عوض کنید نوعی ‌مدل مو وجود دارد که زنان بار دار که فارغ شده‌اند از آن مدل استفاده می‌کنند. با کوتاه تر کردن مو‌ها اثرات ظاهری ‌ریزش موی ‌بعد از زایمان را کاهش دهید. صرف نظر از طول مو‌های‌شما استایل موهای‌ خود را به گونه ای ‌دراورید که اثرات ریزش مو کمتر ظاهر باشند تا استرس شما کاهش یابد. مدل‌های ‌مختلف شانه زدن و مدل‌هایی‌ که به موها فشار زیادی ‌می‌آورد را حذف کنید. چون این مدل‌ها بیشتر باعث ریزش موی ‌شما خواهند شد. ۵- مراقبت ویژه‌ای‌ از سلامت موی‌ خود انجام دهید تغییر روش‌های ‌نگهداری ‌از مو گاهی‌ می‌توانید از ریزش موها جلوگیری‌ یا کنترل کنید. به این منظور شامپو‌هایی ‌برای ‌دوران پس از زایمان وجود دارند که با مواد مغذی‌ مختلف غنی‌ شده‌اند. این شامپو‌ها با کاهش ریزش موی‌ سر شما کمک می‌کنند. موها وقتی‌ خیس هستند آسیب ‌پذیرترند بنابراین بعد از شستن موها به آرامی‌ آنها را شانه کنید. از دمای‌ بالا برای‌ خشک کردن موها استفاده نکنید و سشوار را با باد خنک خشک کنید. این کار باعث افزایش قدرت آهن در موها می‌شود که مانع از آسیب‌های ‌بعدی ‌مو خواهد شد. ممکن است موهای ‌شما به دارو‌های‌ دیگر جواب بدهد. این مورد به پزشک معالج بستگی ‌دارد. از ماسک‌های ‌مو مانند ماسک مو نارگیل و آلوئه ورا هم می‌توانید استفاده کنید. در حین ریزش مو پس از زایمان، سعی کنید به جای اینکه موهای خود را رنگ کنید یا از ژل های خشن و اسپری هایی برای ظاهر مو طراحی شده استفاده کنید، اجازه دهید تا موهایتان آزاد و رها باشد. شما ممکن است بخواهید از روغن های طبیعی که به تقویت رشد مو کمک می‌کند و ریزش مو را کاهش یا متوقف می‌کند، استفاده کنید: می‌توانید چند قطره روغن نعناع به شامپو اضافه کنید که می‌تواند به مرطوب شدن مو و بهبود درخشش آن کمک کند. ماهی یا روغن بذر کتان را مصرف کنید. این ممکن است به ترمیم مطلوب اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 3 ، امگا 6 و امگا 9 که موهای سالم را تقویت می‌کنند، کمک کند. می‌توانید، روغن بادام یا روغن کرچک را به آرامی ماساژ دهید زیرا این می‌تواند رشد مو را تحریک کند. خلاصه به طور معمول، با بازگشت سطح هورمون به حالت طبیعی ، ریزش مو پس از زایمان اصلاح می شود. سعی کنید در مورد ریزش موی مو استرس نداشته باشید و بپذیرید که این فقط یک بخش عادی از بهبودی از زایمان است. با خواندن مطالب دیگر در سبک زندگی از روش‌های درمان خانگی بیماری‌های خود مطلع شوید. منابع: flo.health/femina.in