بهترین روش مصرف خوراکی ها قبل از ورزش!
این مواد غذایی را قبل از ورزش مصرف نکنید!
تغذیه قبل از ورزش یکی از موارد مهمی است که ورزشکاران باید به آن توجه کنند. برخی مواد غذایی مناسب مصرف برای قبل از ورزش نیستند. این که قبل از ورزش چه غذایی مصرف کنیم مساله مهمی است. بدن قبل از ورزش نیاز به دریافت سوخت کافی دارد. هفت غذایی که بهتر است قبل از ورزش مصرف نشوند، عبارتند از:
شیرینی:
قبل از ورزش شیرینی و کیکهای شیرین مصرف نکنید . این مواد غذایی حاوی شکر سفید و آرد هستند که باعث افزایش انسولین میشود و بعد از مدتی قند خون افت میکند. خوردن شیرینی قبل از ورزش باعث ایجاد خستگی میشود.
کلم پیچ:
سبزیجاتی همچون کلم پیچ نیاز دارند که دستگاه گوارش بیشتر کار کند و در زمان ورزش ممکن است که بدن نتواند فعالیت شدید گوارشی انجام دهد. خوردن غذاهایی که سنگین هستند و یا باعث نفخ میشوند قبل از ورزش مناسب نیستند. بنابراین بهتر است که از خوردن سبزیجات خانواده کلم خودداری کنید.
شیر:
شیر باعث نفخ میشود، بنابراین بهتر است شیر یا لبنیاتی که از شیر تولید میشوند را قبل از ورزش مصرف نکنیم. برخی از افراد نمیتوانند لاکتوز دریافت کنند و مصرف لاکتوز باعث نفخ و اسهال برای آنها میشود.
الکل:
مصرف الکل قبل از ورزش باعث میشود که آب بدن کاهش یابد. بنابراین مصرف الکل قبل از ورزش برای سلامتی خطرناک است.
نوشابه:
کافئین برای ورزش خوب است اما کافئین موجود در نوشابه این طور نیست. خوردن نوشیدنیهای گازدار باعث میشود که معده پر شود و ورزش کردن سختتر شود. بدین شکل ممکن است در زمان ورزش احساس خستگی کنیم.
آب میوه:
خوردن آب میوه که فروکتوز دارد، باعث میشود که قند خون به طور ناگهانی بالا برود. مصرف آب میوه قبل از ورزش باعث نفخ و اسهال میشود.
منبع: خبرآنلاین
دسته بندی : سبک زندگی
مقالات مرتبط
- فوجی فیلم X-E3؛ یک انتخاب اقتصادی
- کوچکترین دوربین فیلم برداری دنیا با قطر کمتر از یک میلیمتر
- بهترین کتابهای سال ۲۰۱۹ به انتخاب نیویورکر
- مجموعه ترفندهای عکاسی-قسمت نوزدهم
- مادیران نماینده واردات گوشی ال جی در ایران شد
- اولین بازی استودیو The Initiative احتمالا در دنیای Perfect Dark جریان خواهد داشت
- راهنمای خرید لنز مناسب عکاسی منظره
- خرید انواع گوشی موبایل از فروشگاه اینترنتی 19کالا
- بارنز اند نوبل با تبلتهای Nook HD و +Nook HD به نبرد با آمازون میرود
- نتفلیکس برای چادویک بوزمن در شاخه بهترین بازیگر نقش اول اسکار کمپین تبلیغاتی راه می اندازد
- معرفی 3 رمان عمیق و پر ماجرا که مدت ها شما را اسیر خود می کند
- مشاهده عکس العمل زن ناشنوا زمانی که برای اولین بار صدای خود را شنید
- ساعت های مچی گوگل برای طرافدارن اندروید و کروم عرضه شد
- بهترین نرم افزارهای حذف دائم و ایمن اطلاعات
- کمبود چه ویتامینی باعث بی خوابی می شود
- تیک تاک از اینستاگرام و فیسبوک درخواست حمایت کرد
- همراه کتاب
- عجیب و جذاب ترین پایه برای گوشی های موبایل و تبلت ها
- گوشی 130 دلاری سامسونگ گلکسی A02s در گیک بنچ دیده شد
- شخصیت مرموز
منبع : اکالا