چگونه هرگز بیمار نشویم؟
بدون شک شما هم افرادی را میشناسید که نحوه سلامت خود را همیشه کنترل میکنند. در اطراف همه ما، چنین افرادی پیدا میشوند.
آیا تا به حال دوست نداشتید راز سلامت آنها را بدانید و از این راز برای سلامتی خود استفاده کنید؟ در این مقاله قصد داریم ۸ راز این افراد را بیان کنیم.
استفاده از مکملهای حاوی ویتامین C:
اگرچه شواهد علمی نشان میدهد که ویتامین C میتواند سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشد اما بیشتر افراد مصرف این ویتامین را نادیده می گیرند. هر زمان که احساس کردید حال خوبی ندارید ، چند واحد ویتامین C مصرف کنید و از اثرات معجزه آسای آن لذت ببرید.
داشتن خواب کافی:
هر فردی باید در شبانه روز ۸ الی ۱۰ ساعت خواب مفید و با کیفیت داشته باشد تا بتواند سالم بماند. متخصصان خواب معتقدند که خواب مناسب و کافی برای داشتن سیستم ایمنی قوی بسیار موثر است.
در حققیت مطالعات و تحقیقات انجام شده نشان میدهد افرادی که ۵ الی ۶ ساعت در شب خوابیدهاند، زمانی که در معرض ویروس سرماخوردگی قرار میگیرند ۳۰ درصد امکان ابتلا به آن را خواهند داشت. این در حالیکه است که افراد با خواب کافی تنها ۱۷ درصد امکان ابتلا به بیماری سرماخوردگی را دارند.
تقویت قدرت ذهنی و روانی:
زمانی که همه افراد اطراف ما در مورد بیماریهای مختلف صحبت میکنند، برخی از افرا حضور دارند که معتقدند هرگز بیمار نمیشوند. این افراد دارای باورها و عقاید قوی هستند.
بنابراین اگر میخواهید سالم بمانید باید قدرت ذهنی و روانی خود را تقویت کنید و مثبت بیندیشید.
کنترل و مدیریت استرس:
استرس یکی از مواردی است که باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن میشود اما از آن نمیتوان اجتناب کرد. بنابراین اهداف خود را به گونهای تنظیم کنید که بتوانید استرس خود را مدیریت نمایید.
شما میتوانید شرایط استرس زا را با مواردی همچون مدیتیشن، ورزش و انجام کارهای مفید کنترل کنید.
تمیز و مرتب بودن:
زمانی که از بیرون به منزل خود بر میگردید باید دستهای خود را با آب و صابون بشویید. همان طور که می دانید محیط بیرون با میکروبهای بسیاری آلوده است بنابراین پاکیزگی خود را همیشه حفظ کنید.
ورزش کردن:
انجام منظم تمرینات ورزشی میتواند سیستم ایمنی را تقویت کند. انجام اینگونه تمرینات میتواند از بروز عفونتهای دستگاه تنفسی جلوگیری کند.سعی کنید هفتهای حداقل سه بار ورزش کنید.
ارتباط از راه دور:
زمانی که مجبور میشوید برای رفتن به سر کار خود از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده کنید، احتمال قرار گرفتن در معرض میکروبهای مختلف بیشتر میشود. برای اجتناب از این موضوع، شغلی را پیدا کنید که به منزلتان نزدیکتر باشد. همچنین اگر میتوانید بهتر است دورکاری کنید.
داشتن استراحت کافی:
زمانی که احساس میکنید حالتان خوب نیست، بهتر است تا دیر وقت کار نکنید. زمانی را برای استراحت خود کنار بگذارید و مطمئن شوید خواب کافی دارید.
دسته بندی : سبک زندگی
مقالات مرتبط
- انگلیسی مخصوص مسافرت را در آیفون/آیپد خود بیاموزید
- تنهاتر نشدهایم
- آموزش اجرای نورپردازی پروانه ای در عکاسی پرتره
- 3 دلیل پنهان استرس و راه های مقابله با آنها
- GhostWire: Tokyo یک بازی ترسناک نیست اما لحظات دلهره آور خود را خواهد داشت
- سامسونگ در حال ساخت فیلمی با وضوح 8K با گوشی های گلکسی نوت 20 و اس 20 است
- لپ تاپ LifeBook برند Fujitsu با پروژكتور داخلی
- داستان رسیدن به آرزوهای دست نیافتنی
- فروش آرم به انویدیا صنعت نیمه هادی را دگرگون می کند
- سریعترین دوربین جهان میتواند سلولهای سرطانی که تاکنون قابل تشخیص نبودند را شناسایی کند
- نسل جدید بی ام و M3 و M4 معرفی شدند
- مجموعه ترفندهای عکاسی-قسمت دوم
- سرویس استریم Quibi به فعالیت خود پایان می دهد
- بررسی بازی Mortal Shell
- بهترینهای کودک و نوجوان از نگاهِ «لاکپشت پرنده»
- فلاش های اکسترنال جدید یانگنو معرفی شدند
- چرا سامسونگ همان اپل بعدی است؟
- معرفی 4 برنامه کاربردی آیفون که باید از Cydia دریافت کنید
- عکاسی حرفه ای در شرایط نوری مختلف با جبران نوردهی
- گیمبال Zhiyun crane 3s معرفی شد
منبع : مجله سلامت