سبک زندگی اشتباه برای سلامت
روز تازهای شروع شده است، اما شما از قبل خود را در معرض خطرهایی قرار دادهاید که حتی متوجه آن نشدهاید. در این مقاله ما اشتباهات رایج روزانهای که سلامت شما را به خطر میاندازد را معرفی کردهایم:
صورت خود را لمس میکنید.
شما نمیتوانید از این کار دست بکشید. با توجه به نظر محققان موسسه ملی بهداشت، مردم به طور متوسط نزدیک به چهار بار در هر ساعت صورت خود را لمس میکنند.
این کار چرا یک مشکل است؟ با توجه به گفتههای محققان دانشگاه آریزونا میز کار شما در هر اینچ مربع صدها بار بیشتر باکتری از صندلی توالت در ساختمان اداری دارد، بنابراین هنگام استراحت شما دست خود را بر روی یک سطح میکروبی قرار میدهید و سپس آنها را به پیشانی و صورت خود میمالید، این کار احتمال بیمار شدن و جوش زدن را افزایش می دهد، همچنین مالیدن صورت یا دست زدن به آن میتواند به سادگی به یک بیماری به نام آکنه مکانیکا منجر شود، مالش منافذ پوست میتواند باعث مسدود شدن آن شود و نتیجه آن جوش زدن تا ۲ هفته بعد است.
به صندلی خود میچسبید.
بسیاری از تحقیقات نشان میدهد که نشستن طولانیمدت برای سلامتی بسیار مضر است. علاوه بر افزایش خطر چاقی، بیماریهای قلبی، دیابت، سکته مغزی و حتی مرگ را در پی دارد.
یک مطالعه جدید دانشگاه نورث وسترن میگوید هر یک ساعت اضافی نشستن بر روی صندلی در روز در حدود ۵۰ درصد خطر از کار افتادگی از لحاظ فیزیکی را افزایش میدهد. از همه بدتر، بسیاری از مطالعات نشان دادهاند که نشستن طولانیمدت میتواند تندرستی شما را حتی اگر روزانه ورزش میکنید را به خطر بیندازد. هر ۳۰ یا ۶۰ دقیقه یکبار برای چند دقیقه از صندلی خود بلند شوید.
همچنین بخوانید: مضرات نشستن طولانیشبکههای اجتماعی را چندین بار در روز چک میکنید.
عادت چک کردن مداوم شبکههای اجتماعی میتواند رابطهی شما را به خطر بیندازد. محققان در شیلی دریافتند کسانی که اغلب از شبکههای اجتماعی استفاده میکنند در طول ۱۲ ماه در مقایسه با کسانی که از آن چشمپوشی میکنند نزدیک به دو برابر بیشتر در مورد ترک همسر خود خود فکر میکنند.شبکههای اجتماعی ممکن است جرقه حسادت را بین شریک زندگی شما را بزند و باعث میشود که راحتتر از همیشه به خیانت فکر کنید.
ادرار خود را نگه میدارید.
بعد از پایان یک کنفرانس یا جلسه بهتر است سریع به دستشویی بروید. گاهی اوقات نگه داشتن ادرار خود خوب است، اما نگهداشتن طولانی مدت و همیشگی آن میتواند موجب مشکلات جدی مانند عفونت دستگاه ادراری و عفونت مثانه شود و حتی میتواند با تضعیف ماهیچههای درگیر در کنترل مثانه به بی اختیاری منجر شود.
همچنین بخوانید: نگه داشتن ادرار چه عوارضی دارد؟در میز کار خود غذا میخورید.
انگشتان کثیف و ظرف غذا یا کیسههای خالی تنقلات بر روی میز نشانه اشتباهی است که شما در پشت کامپیوتر خود غذا میخورید. کمر شما نیز ممکن است شواهدی از این کار را ارائه کند. محققان دانشگاه لیورپول دریافتند که مردم در حالی که حواس پرت هستند و وعدههای کامل غذایی یا میانوعده میخورند، کالری بیشتری مصرف میکنند که اثرات آن در روز بعد نیز ادامه پیدا میکند.
هنگام غذا خوردن چند وظیفهای را ترک کنید. حواس پرتی را در ساعات غذاخوردن کاهش دهید و فقط بر روی غذای خود تمرکز کنید، اگر روی غذا خوردن تمرکز داشته باشید به احتمال زیاد غذای متناسبی میخورید و پرخوری نخواهید کرد.
چشمان خود میمالید.
مالش چشم باعث ابتلا به یک بیماری به نام کراتوکونوس میشود، ضعیف شدن تدریجی و نازک شدن قرنیه از عواقب آن است که باعث از دست دادن بینایی میشود که نمی توان توسط لنز، عینک و یا عمل لیزیک آن را اصلاح کرد.
اگر شما از لنز استفاده میکنید، مالیدن آن ممکن است باعث شود لنز در زیر پلک شما گیر کند اما خوشبختانه ساختار آن مانع از به طور کامل رفتن آن به پشت چشم شما میشود، اما احتمال اینکه در آنجا گیر کند وجود دارد. اگر شما تجربه خارش، خشکی، یا با لنز مشکل دارید با چشم پزشک خود صحبت کنید. دکتر میتواند در صورت وجود مشکل به شما کمک کند.
همچنین بخوانید: ۱۵ روش برای حفظ سلامت چشمفضای کاری شما به هم ریخته است.
وضعیت میز شما می تواند سلامت شما را تحت تاثیر قرار دهد. در یک مطالعه در دانشگاه مینه سوتا، شرکت کنندگان در دو فضای اداری مرتب و تمیز و یا بههم ریخته زمان خود را سپری کردند.
ده دقیقه بعد از آنها با یک سیب و یک شکلات پذیرایی شد. ۶۷% از افرادی که در دفتر مرتب بودند سیب را برداشتند، در حالی که ۸۰ درصد از کسانی که در فضای کاری آشفته بودند شکلات را انتخاب کردند. محیط مناسب شما را برای برای تصمیم گیری خوب که میدانید برای شما بهتر است تشویق میکند.
دسته بندی : سبک زندگی
مقالات مرتبط
- چگونه در عکاسی غذا به نوردهی مناسب برسیم؟
- با بالاگرفتن تنش ها میان اپیک و اپل، فورتنایت به دو بازی متفاوت تجزیه می شود
- طرز تهیه پنکک
- نگاهی به ابعاد گوناگون خشونت در کتابهای کودک و نوجوان
- تصمیم های کوچک برای رسیدن به تاثیرات بزرگ
- عکس های خود را برچسب گذاری جغرافیایی کنید و برروی نقشه مشاهده کنید
- آموزش عکاسی زیر آب برای مبتدی ها
- کشف قدیمی ترین اسپرم جانوری جهان با عمر 100 میلیون سال
- توصیه کارشناسان وب سایت خانومی در خصوص انتخاب شامپو و ماسک مو
- ۵ حرکت مفید و کارآمد درمان “دیسک کمر” در استخر
- Far Cry VR: Dive Into Insanity یک بازی واقعیت مجازی «براساس موقعیت مکانی» است
- کاهش قیمت 100 دلاری تبلت 9.4 اینچی سونی S با حافظه 16 گیگابایت
- مقایسه نیکون D7200 در برابر Nikon D7500
- 77 حقیقت کوتاه در مورد عکاسی
- گزارشی از روز اول نمایشگاه کتاب تهران
- خانم اسمیلا و حس برف
- چگونه از لنزهای پرایم در شرایط کم نور استفاده کنیم؟
- مشخصات احتمالی گوشی Full HD اچ تی سی به بیرون درز کرد: پردازنده 4 هستهای، 1.5 گیگابایت رم، نمایشگر ۵ اینچی
- نمایشگر رتینای مکبوک پرو 2012، ساخت الجی است، شارپ هیچ کاره است
- 40 نکته برای عکاسی صنعتی
منبع : مجله سلامت