۱۰ راه افزایش شادی و نشاط در زندگی
شادی واقعی را میخواهید؟ با همراه شوید تا ۱۰ تمرین ساده افزایش شادی را یاد بگیرید.
اینها ده مورد از بهترینها هستند که به اندازه کافی درموردشان بحث نشده اما باید بشود! به این ده تمرین بیشتر توجه کنید؛ قدرت شخصیت، مستقیم یا غیرمستقیم، جنبهای از هرکدام از این ده مورد میباشد.
نامهای از آینده
نامهای از “آینده خودتان” به “حال خودتان” بنویسید. در این نامه توضیح دهید که زندگیتان چقدر مثبت است، و به چه اهداف خوبی رسیدهاید، و اینکه از نقاط قوت شخصیتتان چگونه برای رسیدن به این مرحله استفاده کردهاید.
کمک مالی
دوست یا غریبهای را که نیاز مالی دارد شناسایی کنید. کمی از پولتان را صرف او کنید(مثلا برایش مواد خوراکی یا چیزی که لازم دارد را بخرید).
مشخصههای خوب مربوط به کار
پنج تا از بهترین ویژگیهای شغلیتان را بررسی و شناسایی کنید. بنویسید که چگونه میتوانید از هرکدامشان در یک روز عادی کاری استفاده کنید، محکم و دقیق باشید.
سفر ذهنی مثبت
شبها پیش از رفتن به رختخواب، چشمانتان را ببندید و دستکم چهار حادثه مثبت را که احتمالا میتواند روز بعد رخ دهد، روشن و زنده پیش خود مجسم کنید.
سه چیز جالب و خندهدار
در پایان روز، سه چیز خندهداری را که درآن روز برایتان اتفاق افتاد و دلیل روی دادنشان را بنویسید.
تفریق ذهنی
در ذهنتان یکی از چیزهای مثبتی که در زندگی دارید را حذف کنید. ببینید زندگیتان بدون آن مورد مثبت چگونه خواهد بود، مثلا سلامتیتان، یکی از روابط خوبتان، یک همسایه خوب و مطمئن، یا یک دست آورد بخصوص. بنویسید که زندگیتان بدون آن چیز خوب چقدر متفاوت خواهد بود.
کمبود وقت موقت
سعی کنید مجسم کنید وقت کمی برای انجام برنامههایتان دارید، مثلا دارید بازنشسته میشوید، فارغالتحصیل میشوید و یا یک عمل جراحی در پیش دارید. در مورد اهمیت و ارزش موقعیت کنونیتان بنویسید و اینکه زمان چقدر گرانبها و کمیاب و زودگذر است.
دری بسته میشود، در دیگری باز میشود
درمورد لحظهای در زندگیتان بنویسید که یک رویداد منفی منجر به یک پیامد پیش بینی نشده مثبت شد. به مدت یک هفته روزی یکبار درموردش بنویسید.
اهمیت دادن به یکی از نقاط ضعف شخصیت
هرچند کار کردن طبق نقاط قوت خاص، بهترین رویکرد میتواند باشد، اما تحقیقات نشان داده سعی در بهبود نقاط ضعف شخصیتی، با تکیه بر بررسیها، میتواند سودمند باشد. از نقاط قوتتان برای بهبود یکی از نقاط ضعفتان استفاده کنید.
موهبت زمان
در این هفته، با کمک به حداقل سه فرد مختلف به هر صورتی که امکان دارد، “موهبت زمان” را ارائه دهید. اینها شاید رفتارهای کوچک یا بزرگ باشند اما مهم این است که کارهایی خارج از فعالیتهای برنامهریزیشدهتان انجام دهید.
دسته بندی : سبک زندگی
مقالات مرتبط
- معرفی یکی از بهترین وب سایت های آموزش زبان انگلیسی
- پاناسونیک جزئیات بیشتری از S1 و S1R اعلام کرد
- نکاتی که قبل از خرید تلویزیون سه بعدی باید بدانید
- بولدوزر AMD باز هم رکورد اورکلاینگ دنیا را شکست
- پرده برداری از اطلاعات نادرست در مورد افزایش سرعت ویندوز
- رکورد جدید توییتر در هر ثانیه 7,196 پست برای نتایج مسابقه نهایی جام جهانی فوتبال بانوان
- باتریهایی که میتوانند سوختهای فسیلی را منسوخ کند
- صدای ترد کوبیده شدن برف زیر پا
- چطور یک دوربین DSLR را در دست بگیریم؟
- خلاصه رویداد Time Flies اپل در کمتر از 13 دقیقه
- بازی های ایکس باکس سری اس نسبت به نسخه سری ایکس 30 درصد حجم کمتری دارند
- فوجیتسو تبلت Arrow Tab را با سیستمعامل ویندوز ۸ معرفی کرد [بروزرسانی: مشخصات فنی]
- فراخوانهای عکاسی هفته
- آیا ماسک های پارچه ای خانگی می توانند از ما در مقابل ویروس کرونا محافظت کنند
- رئیس جمهور: اگر این دولت فداکاری نمیکرد، فضای مجازی در اختیار مردم نبود
- واکنش منتقدان به فیلم The Personal History of David Copperfield
- گوشی جدید ال جی نمایشگر کشویی گسترش پذیر دارد
- شناسایی فسفین در زهره؛ هرآنچه باید درباره کشف نشانه احتمالی حیات در سیاره همسایه بدانید
- راهنمای بوت دوگانه ویندوز ۸ در کنار ویندوز ۷
- ترسناک ترین آسایشگاه های روانی قرن نوزدهم (بخش اول)
منبع : مجله سلامت