چرا دویدن زانوها را تخریب نمی کند
آیا دویدن می تواند برای زانوهای شما مفید باشد این ایده در قلب مطالعه ی جدیدی درمورد اثرات متفاوت دویدن و قدم زدن روی مفصل زانو قرار دارد. با استفاده از ضبط حرکت و مدل سازی کامپیوتری، مطالعه ی مذکور تأیید می کند که دویدن بیش از قدم زدن زانوها را می کوبد. اما در این فرایند، احتمالا دویدن همچنین موجب تقویت و حجیم شدن غضروف ها می شود که بافت لاستیک مانندی است که در انتهای استخوان ها قرار گرفته است و مانند ضربه گیر عمل می کند. این یافته ها موجب طرح این احتمال می شود که دویدن ممکن است به جای آسیب زدن به زانو، آن را تقویت کند و به پیشگیری از آرتروز زانو کمک کند.
این باور که دویدن زانوها را خراب می کند، رایج است. تقریبا هرکسی که می دود با هشدارهای دیگران در این مورد مواجه است که زانوهای او به سرنوشت بدی دچار می شوند. این نگرانی بی جا نیست. دویدن شامل کوبیدگی و خمیدگی قابل توجه مفصل می شود که می تواند غضروف زانو را فرسوده کند.
به طورکلی تصور می شود که اگر غضروف که منبع خون مخصوص به خود را ندارد، آسیب ببیند، توانایی اندکی برای ترمیم داشته باشد و همچنین پس از کودکی دچار تغییرات قابل توجهی نمی شود. بنابراین این احتمال را می توان درنظر گرفت که دویدن مکرر غضروف را دچار سائیدگی کند و به آرتروز زانو منجر شود. اما در زندگی واقعی این گونه نیست. برخی از دوندگان دچار آرتروز زانو می شوند اما نه همه ی آن ها. درواقع، به عنوان یک گروه، ازنظر آماری احتمال دچار شدن دوندگان به آرتروز ممکن است کمتر از افراد غیردونده باشد.
این سؤال که چرا دویدن موجب نجات زانوی بسیاری از دوندگان می شود، مدت زمان زیادی راس میلر دانشیار حرکت شناسی دانشگاه مریلند در کالج پارک را کنجکاو کرده بود. او و همکارانش در پژوهش گذشته ی خود از شرکت کنندگان خواستند تا در مسیری مجهز به صفحاتی برای اندازه گیری نیروهای وارده ازطریق قدم ها، راه رفته و بدوند. هدف آن ها بررسی این موضوع بود که آیا مکانیک دویدن اهمیت دارد. داده های حاصل نشان داد که افراد هنگام دویدن برخورد محکم تری با زمین دارند و با هر گام، زانوهای خود را محکم تر می کوبند. اما آن ها همچنین زمان بیشتری را در ارتفاع بین گام ها می گذراندند یعنی درحالی که همان مسافت را طی می کردند، در مقایسه با قدم زدن، گام های کمتری برمی داشتند. بنابراین، پژوهشگران نتیجه گیری کردند که فرد بدود یا قدم بزند، نیروهای تجمعی که ازطریق زانوها منتقل می شود، طی مدت زمان یکسان باید تقریبا برابر باشد.
مقاله های مرتبط:
بیماری آرتروز؛ علل، علائم، پیشگیری و درمان
ایجاد مدلی برای پیش بینی آرتروز
علت صدا دادن زانوها چیست
اما اخیرا دکتر میلر دچار تردید شده بود که آیا یافته های مطالعه ی گذشته واقعا توضیح می دهند که چرا دویدن زانوها را تخریب نمی کند. او می دانست که برخی از مطالعات حیوانی نشان داده اند که غضروف نسبت به چیزی که قبلا پژوهشگران تصور می کردند، سازش پذیرتر است. در آن مطالعات، حیواناتی که می دویدند، نسبت به حیوانات بدون تحرک، دارای غضروف زانوی ضخیم تر و سالم تری بودند که نشان می داد غضروف حیوانات فعال در واکنش به دویدن تغییر کرده است. دکتر میلر حدس زد که شاید غضروف در زانوی دوندگان انسانی نیز به همین صورت تغییر کرده و سازگار شود. او برای پی بردن به این موضوع، دوباره از گروهی از مردان و زنان سالم خواست تا در امتداد مسیری که حاوی صفحات اندازه گیری نیرو بود، راه رفته و بدوند و در همان حین از آن ها فیلم برداری شد.
پژوهشگران نیروهایی را که داوطلبان هنگام قدم زدن و دویدن تولید می کردند، محاسبه کردند و درنهایت آینده ی زانوهای داوطلبان را مدل سازی کردند. آن ها از اعداد صفحات نیرو و نیز داده های مطالعات گذشته درمورد غضروف های نمونه برداری شده که در آزمایشگاه تا زمان متلاشی شدن، تحت کشش و کوبیدگی قرار می گرفتند و دیگر منابع برای ایجاد شبیه سازی کامپیوتری استفاده کردند.
پژوهشگران می خواستند ببینند که اگر یک فرد بزرگسال طی چندین سال روزانه 6 کیلومتر راه برود، در مقایسه با حالتی که هر روز سه کیلومتر قدم بزند و سه کیلومتر بدود، ازنظر تئوری، برای غضروف سالم چه اتفاقی می افتد. آن ها همچنین دو موقعیت تئوریکی دیگر را آزمایش کردند. درمورد اول، پژوهشگران این احتمال را برنامه ریزی کردند که غضروف زانوی افراد پس از آسیب اندک مکرر حاصل از قدم زدن یا دویدن بتواند خود را تاحدودی ترمیم کند. برای سناریوی دوم، فرض شد که غضروف بتواند به طور فعالانه خود را بازسازی کند و دربرابر تقاضاهای حرکت سازگار شود و مانند عضلات که با ورزش تقویت می شوند، ضخیم تر و قوی تر شود.
نتایج نهایی مدل ها شگفت آور بود. براساس شبیه سازی ها، اگر مدل این احتمال را که غضروف زانو سازگار نشده یا خود را ترمیم نکند، درنظر نمی گرفت، افرادی که روزانه قدم می زدند، با 36 درصد احتمال توسعه ی آرتروز تا سن 55 سالگی رو به رو بودند. اگر فرض می شد غضروف ها بتوانند سازگاری حاصل کرده و ترمیم شوند، این خطر به حدود 13 درصد کاهش پیدا می کرد که درحدود خطر واقعی ابتلا به آرتروز در افراد ظاهرا سالم است.
اعداد برای دوندگان نگران کننده تر بود. وقتی مدل چنین فرض می کرد که غضروف نمی تواند تغییر کند، خطر ابتلا به آرتروز در دوندگان به 98 درصد می رسید و اگر مدل احتمال ترمیم غضروف را درنظر می گرفت، خطر ابتلا تنها به حد 95 درصد می رسید. درواقع، مطابق این سناریو آسیب وارده به غضروف براثر دویدن مکرر بر توانایی ترمیم بافت غلبه می کند. اما اگر در مدل احتمال سازش پذیری فعالانه غضروف هنگام دویدن درنظر گرفته می شد، احتمال اینکه دوندگان دچار آرتروز شوند به حد 13 درصد کاهش پیدا می کرد که به اندازه ی این احتمال در افراد سالمی است که قدم می زنند.
دکتر میلر می گوید آنچه این نتایج نشان می دهد آن است که غضروف سازش پذیر است. غضروف باید بتواند فشارها و آسیب های اندک ناشی از دویدن را احساس کرده و خود را بازسازی کند و قوی تر شود. در این سناریو، دویدن موجب تقویت سلامت غضروف می شود.
البته نتایج مدل سازی هایی مانند مطالعه ی حاضر، تئوری هستند و محدودیت هایی دارند. آن ها توضیح نمی دهند که غضروف چگونه بدون داشتن منبع خون خود را بازسازی می کند و اینکه آیا ژنتیک، تغذیه، وزن بدن، جراحات زانو و دیگر عوامل روی خطر دچار شدن به آرتروز اثر دارند. چنین مدل هایی همچنین به ما نمی گویند که آیا مسافت ها، سرعت یا اشکال مختلف دویدن روی نتایج اثر دارند.
دکتر میلر می گوید برای درک بیشتر این مسئله، به اندازه گیری های مستقیم تغییرات مولکولی و تغییرات دیگر در غضروف انسان زنده پس از دویدن نیاز داریم اما انجام چنین آزمایش هایی دشوار است. با این حال، این مطالعه ممکن است از نگرانی های دونده ها و خانواده و دوستان آن ها بکاهد. دکتر راس می گوید: «به نظر می رسد بعید باشد که دویدن با فرسودن غضروف موجب بروز آرتروز زانو شود.»
دسته بندی : سبک زندگی
مقالات مرتبط
- مشخصات جدیدی از کانن EOS R5 منتشر شد
- تهیه کننده فیلم های X-Men تولید و نویسندگی فیلم Battlestar Galactica را برعهده گرفت
- نشانهای طلایی، نقرهای و ویژه هشتمین دوره «لاکپشت پرنده» ۱۲ اسفند ۱۳۹۸ به کتابهای برگزیده اهدا میشود و از یک کتاب مهم کودک
- آخر هفته چه فیلمی ببینیم: از Julia’s Eyes تا Dagon
- امریکا و روسیه اولین ماموریت مشترک فضایی خود را برروی ISS اجرا میکنند
- کتاب داستانهای طنز
- جدیدترین اخبار دنیای عکاسی در هفته گذشته
- کامپیوتر ۴ اینچی اینتل با پردازنده قدرتمند Core i3 و قیمت ۴۰۰ دلار
- آموزش روش های عکاسی از مادران در دوران بارداری
- LulzSec ثابت کرد اکثر ما رمز ایمیل های ساده و غیرامن داریم
- اولین تیزر تریلر فیلم Dune فاش شد؛ تریلر اصلی چهارشنبه هفته آینده
- آدریا آرجونا به جمع بازیگران سریال Rogue One اضافه شد
- راهنمای خرید لنز جانبی موبایل
- حافظه فلشSupersonic USB3.0 در هر ثانيه 100MB را انتقال مي دهد
- اریک اشمیت از گوگل: اپل متوجه شده که ارائه سرویس نقشه کار بسیار سختی است
- فروش بازی The Dark Pictures Anthology: Man Of Medan به بیش از یک میلیون نسخه رسید
- بررسی بازی Hellpoint
- مقایسه و بررسی کیفیت صفحه نمایش Samsung Galaxy S2 و HTC Sensation
- همکاری Ouya با OnLive برای ارائه سرویس بازی زنده ابری روی کنسول اندرویدی خود
- حوادث طبيعي 2010 به روايت تصوير
منبع : تیاندا