کمبود خواب لذت زندگی را کاهش می دهد
همان طور که می دانید کمبود خواب، تأثیر زیادی بر عملکرد روزانه ما دارد. نتایج تحقیقات زیادی ارتباط میان کمبود خواب با کج خلقی، گیجی و حساسیت بیشتر به سرماخوردگی و بیماری های مزمن را در افراد تأیید می کند. هم اکنون یک مطاله جدید هم نشان می دهد که کم خوابی می تواند لذت زندگی در افراد را کاهش دهد.نانسی سین، متخصص روانشناسی سلامت از دانشگاه بریتیش کلمبیا گفت: «حتی تغییرات جزئی در مدت زمان خوابیدن هم می تواند در شیوه واکنش افراد به وقایع زندگی روزمره اختلال ایجاد کند.»
سین و همکارانش از داده های نظرسنجی حدود 2000 بزرگسال در سنین 33 تا 84 سال استفاده کردند و پس از ارزیابی شرایط پایه، از شرکت کنندگان خواستند تا مدت زمان خواب، میزان استرس های روزانه و تجارب رویدادهای مثبت و منفی هشت روز متوالی خود را به آن ها اعلام کنند.
سین اعلام کرد: «زمانی که افراد شرایطی همانند گذراندن وقت در طبیعت را تجربه می کنند، معمولا آن روز احساس خوشبختی می کنند، اما ما دریافتیم زمانی که فردی کمتر از حد معمول خود بخوابد، از افزایش حس مثبت در برابر وقایع مثبتی که برای او اتفاق افتاده است، بهره نمی برد.البته این مسئله قابل حل است، زیرا خواب طولانی تر باعث می شود که وقایع مثبت حتی بهتر از حد معمول خود به نظر برسند و از استرس های روزانه هم جلوگیری خواهد شد.»
این تیم تحقیقاتی دریافت که تأثیرات به دست آمده در افرادی که به برخی مشکلات مزمن سلامتی همانند درد مزمن دچار هستند، بیشتر به چشم می خورد. سین ادامه داد: «ما دریافتیم که خواب طولانی تر در افراد مبتلا به بیماری مزمن، به نسبت مدت زمان معمولی خواب می تواند منجر به واکنش بهتر فرد به تجربیات مثبت او در روز بعد شود.»
برخلاف انتظار، محققان هیچ ارتباطی بین مدت زمان خواب و واکنش های منفی پیدا نکردند. نتایج تحقیقاتی این تیم نشان می دهد که خواب به ویژه برای داشتن حس مثبت نسبت به زندگی بسیار مهم بوده و بررسی تأثیرات مثبت و منفی هنگام خواب از اهمیت ویژه ای برخوردار است. آن ها همچنین دریافتند که واکنش افراد نسبت به وقایع روز کیفیت خواب بعدی را پیش بینی می کند، البته باید در نظر داشت که این مطالعه از نظر محدود بودن افراد، ممکن است همیشه دقیق نباشد، اما این یکی از اولین مطالعاتی است که برخلاف شرایط آزمایشگاهی به بررسی تأثیرات خواب در محیط طبیعی پرداخته است، بنابراین داده های آن ها می تواند برای تحقیقات آینده مفید باشد.
کاملا واضح است که خواب باید در اولویت زندگی ما باشد، اما گفتن این مسئله بسیار راحت تر از عمل کردن به آن است. نتایج مطالعات اخیر نشان می دهد که فشار روانی با توانایی در خواب تأثیر مستقیم دارد، زیرا هر دو فرایند فیزیولوژیکی، دارای شبکه عصبی یکسانی هستند، بنابراین جای تعجب نیست که استرس های جمعی که تجربه می کنیم روی خواب و حتی رویاهای ما تأثیر می گذارد، اما تحقیقات به طور مداوم نشان می دهد که بسیاری از ما در کشورهای غربی خواب کافی نداریم، به عنوان مثال حداکثر یک سوم بزرگسالان آمریکایی گزارش می کنند که کمتر از هفت تا 9 ساعت در روز می خوابند و این میزان در استرالیایی ها هم کمتر از 5/5 ساعت است.
گفته می شود اگر اولویت بندی در خواب آسان باشد، احتمالا بسیاری از افراد در انجام آن چنین مشکلی نخواهند داشت. علاوه بر استرس و شرایط مزمن سلامتی، سایر عوامل، همانند انجام کارهای شیفتی یا چندین کار و تنهایی می تواند دریافت مقدار توصیه شده برای خواب را بسیار دشوار کند.
نکات بسیار خوبی در زمینه مقابله با مشکلات خواب وجود دارد، اما اگر بتوانیم برخی از این مسائل را که بر خواب تأثیر می گذارند تغییر دهیم، به نظر می رسد خیلی از ما فرصتی برای تجربه بهتر سلامتی بلکه شادی بیشتر در زندگی بهره مند می شویم.
دسته بندی : سبک زندگی
مقالات مرتبط
- رفع و درمان چاقی بلغمی مزاجها در طب سنتی با روشهای موثر خانگی
- بهترین گجت های معرفی شده در نمایشگاه ایفا 2020 برلین
- ماسک روشن کننده صورت
- عرضه هدست واقعیت مجازی ریورب G2 شرکت HP به تعویق افتاد
- نورپردازی
- اسماعیل سعادت مترجم برخی از آثار ارسطو و کتابهایی چون «رساله در اصلاح فاهمه» و «زندگی میکل آنژ» در ۹۵ سالگی درگذشت.
- اوبونتو برای اندروید، تلفن شما را به کامپیوتر رومیزی تبدیل می کند
- چگونه نوتیفیکیشنهای اندروید را در ویندوز دریافت کنیم؟
- شروع رقابت تازه: ویندوز 8 مایکروسافت در مقابل شیر کوهی اپل
- چگونه صدای کلمات را در ذهن خود می شنویم
- وبکم WiFi لاجیتک با قیمت ۱۸۰ دلار به زودی راهی بازار خواهد شد
- 20 درصد درآمد TSMC در سال 2021 ازطریق لیتوگرافی 5 نانومتری به دست خواهد آمد
- آیا سرکه ضدعفونی کننده است؟
- IBM حجیم ترین درایو ذخیره سازی اطلاعات با ظرفیت 120 پتابایت را تولید می کند
- شبکه عصبی عمیق به رمزگشایی نحوه ی عملکرد مغز کمک می کند
- معرفی کتاب ترغیب، رمانی عاشقانه اثر جین آستین
- موزیلا فایرفاکس 10 را منتشر کرد
- یاهو مرورگر اینترنتی خود را با نام Axis عرضه میکند
- منظور از قرنطینه چیست؟ چطور خودمان را قرنطینه کنیم؟
- آیا ما در «عصر نئولیبرالیسم» زندگی میکنیم؟
منبع : تیاندا